メランコリーは「ひなたぼっこ」で吹き飛ばす!【秋の眠りを快適にするヒミツ】

November 09, 2016

暑くもなく、寒すぎることもない秋は、良い「眠り習慣」をつけるのにピッタリの季節です。
なんとなくお疲れモードのみなさん、朝の「ひなたぼっこ」はいかがですか?

朝の「ひなたぼっこ」で、メランコリーを吹き飛ばす!

落ち葉舞う季節は、ちょっとメランコリックになってしまうもの。
なんとなく疲れやダルさがたまり、「眠れない」ではなく「寝すぎてしまう」というお悩みも増えてきます。

そんな時は、朝一番の「ひなたぼっこ」がおすすめ!
起き抜けに5〜15分ほどの日光浴をしましょう。
日光浴にはビタミンDを合成する効果があるとされていますので、健康への良い影響にも期待できそう!

「目は覚めたけど、なかなか気持ちがONにならない…」なんて日は、まず窓辺に。
温かいドリンクを飲みながら、ちょっとだけ “ホッ” とする時間を自分にプレゼントしましょう。

この「ひなたぼっこ時間」を使って、読書やストレッチ、セルフマッサージや手芸など、
体や心がここちよいと感じることをしてみるのもオススメですよ!